pc-se7en Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 Merhabalar, Modifiye işletim sistemleri ile seriyi alıp götürmüşken birden forumdan kaybolduğumu beni tanıyanlar bilir. PM ile soranlarda oldu hepinizden allah razı olsun. Güreşçiyim ve geçen yaz itibarı ile artık antremanlara daha fazla zaman ayırmam gerektiği ve bunun yanında derslerinde ağırlaşmasıyla forumdan uzaklaştım. Şimdi size şöyle bir şey sormak istiyorum. 5. sınıftan bu yana hayatımda hiç oruç kaçırmadım. Ramazanda bu yaz gece antreman yapıyoruz ve yeni geldim antremandan. Boyum 188 ve yaklaşık 90 kiloyum ve vücudun su ve yiyecek ihtiyacı fazla. Herkes susadım derken ben öğleden açlıktan başka birşey hissetmiyorum. Haliyle iftarı açınca sağlam yiyoruz ve akşam 11'de antremana başladığımda nefes alamaz hale geliyorum. ( Azda olsa sporla ilgilenenler yemek ile antreman arasındaki sürenin önemini çok iyi bilir ) Yediğim yemek ağzımdan çıkacakmışçasına sıkıştırıyor. Türkiye şampiyonasına 7 ay kaldı ve bu süre benim için hiçte uzun değil yani her antremanda üzerine bir şeyler koymaya çalışıyorum ve ramazanda performansım oldukça düşük kalıyor. Siz olsaydınız tutmaya devam edermiydiniz ? veya iftarı nasıl yapmam gerektiği konusunda önerileriniz var mıdır ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mayq Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 18 gün kaldı kardeşim. Ben Antalyadayım ve alarm kamera montajı yapıyoruz sıcağın bağrında kan ter içinde. İlk günler zorladı ama şimdi alıştım oruça bünye alıştı. Bence devam et. Orucun iftar sonrası verdiği manevi haz, ikindi saatlerinde verdiği sıkıntıyı kat kat siliyor. Bir sporcunun sahurda iftarda ne yemesi gerektiği konusunda bilgim yok. Ben sahurda tost vs üstüne karpuz kavun kalan kısma alabildiğince su içiyorum. Geçenlerde bir video izledim akşamüstü oruç başıma vurunca o video aklıma geliyor ve açlık susuzluk unutuyorum hepsini Bu videoda demek istediğimi anlıcaksın. Allahıma şükürler olsun iftarda masamız dolu. https://www.facebook.com/photo.php?v=10152593310726189 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pc-se7en Posted July 9, 2014 Author Share Posted July 9, 2014 Zaten benimde zorlandığım konu bu : Orucu bırakmak içimden gelmiyor karar veremiyorum. Bugün de tutacağım devam bu kez iftarda çok az yiyeceğim inşallah rahatlatır. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
abdullahTR Posted July 9, 2014 Share Posted July 9, 2014 ya ramazan iftarda insan cabuk şişiyor o yüzden az yemekte fayda var ben olsam tutmaya calısırdım(saglıgımı etkilemedigi sürece) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pc-se7en Posted July 10, 2014 Author Share Posted July 10, 2014 Saolasın ;) Bugün de devam :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
casper0007 Posted July 10, 2014 Share Posted July 10, 2014 Tutmaa devam et aşıı esen bile bünye spor yaptıgın ıcın yakar o şişkinlik hazımsızlıkla ılgılı ıftar sahur arası kısıtlı bu sebebple sındırımı hızlandırcak bişeler ola en mantıklısı soda olacaktır ilaç alabilirsen gismotal al araştır öeceksin faydasını oruc bırakılmaz saglık sorunu olmadıkça Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ulashoca41 Posted July 10, 2014 Share Posted July 10, 2014 spor yapan adamsın bünyeyi zorlama bence dostum borcun olsun şampiyonadan sonra tutarsın yaradan size verdiğim bedenlere de iyi bakın diyor yani zorlama bünyeye zarar verme bence Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMakarna_ Posted July 10, 2014 Share Posted July 10, 2014 Hocam öğleden sonra uyuyun. Bu sizi rahatlatır. 2-3 saat kala da uyuyabilirsiniz iftara. Bugüne kadar tuttuysanız bugünden sonra da tutarsınız her geçen gün daha çok alıştığınızı fark edersiniz. Tabii biraz da psikolojik bir konu. Kararsızlığın yüzünden bu kadar etkileniyorsun. Ben de aç kalacağım düşüncesiyle başlamıştım oruca ve sürekli açlık hissediyordum. Zamanla aç kalmadığımı kendime telkin ederek zaman geçirdim ve bu konuyu unuttuğumu fark ettim. Beslenme konusunda da iftarda çok yüklenmeyin. Yemeği yersiniz tıkanmayacak şekilde. Spora başlamadan önce meyve vs atıştırırsınız. Yine spordan sonra bastıracak şekilde karbonhidrat içermeyen şeylerden yersiniz. İlla tek partide doyacaksınız diye bir şey yok sonuçta. Zorlanmadan şişmeden ağır ağır yerseniz rahat olursunuz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FırtınaLimanı Posted July 10, 2014 Share Posted July 10, 2014 arkadasim bende bir süre box yaptim gönül derki gece egerki yapabiliyorsan sabaha kadar antireman yap sabah yani ezan okumandan yemegini ye ve uyu saten sen anca böyle kendini koruyabilirsin ama bir sorun daha var sabahlari uyudugun icin genelde spor ugrasanlar dinc olmalidir ramazandan bir kac hafta sonra anca toplarsin uyku düzenini allah kolaylik versin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2parmak Posted July 11, 2014 Share Posted July 11, 2014 eskiden tersane çalışırdım, sabahtan akşama kadar kereste taşı kes kaldır birde güneşin altında; harcanan bedensel eforu siz hayal edin. her sene ramazana bir hafta kala başlardım oruca ve çalışırken ramazan boyunca hiç sıkıntı çekmezdim. yaklaşık 20 yıl önce böbreklerim arıza çıkarınca doktor yasakladı ,yaşamın kutsal olduğunu ve bizler bir lütuf olduğunu bizlere bahşedilen bu bedene elimizden geldiğince iyi bakıp uzun yıllar kullanmamız gerektiğini anlattı. şimdi sadece tutamıyorum ve bu bedene elimden geldiğince iyi bakmaya çalışıyorum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.