NotToday

Sadece onu kaldırarak mı çalıştınız yoksa buna ek olarak başka spor uygulamaları da var mı? bir de karın kaslarınıza çalıştınız mı?

Aslında tek kas çalışarak birşey elde edemeyiz.Barla ön kol, arka kol, omuz ve göğüs çalışıyorum.Mekik çekerek karın kasımı çalıştırıyorum.Buna ek günlük tempolu 3 km koşarak bacak kaslarını çalıştırıyorum.Tabi ki bu hale gelmesi vakit alıyor.Eğer sorun olursa öm atabilirsin.