WolfmanTR_ Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 [size=4]arkadaşlar bugün yine halı sahada maç yapalım dediler. gittim . biraz koşuyum hemen yoruluyorum eklem yerlerim ağrıyor.kondiryonumu nasıl artırabilirim ?[/size] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
casper0007 Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 15 dk düz yürüyüş düzenli sabah yada akşam ve 7 kata in çık yürüme asansör kullanma Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mfs776 Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 bol bol şınav çek sabah ve akşam koşu yap zaten normal yürürken yorulmuyorsundur veya yokuş yukarı yürüyüş yapabilirsin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolfmanTR_ Posted September 20, 2012 Author Share Posted September 20, 2012 [quote name='mfs776' timestamp='1348157838' post='1242126'] bol bol şınav çek sabah ve akşam koşu yap zaten normal yürürken yorulmuyorsundur veya yokuş yukarı yürüyüş yapabilirsin [/quote] normar yürürken felan olmuyorda maçlarda oluyor birde bisiklet ile bayır çıkınca Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gozyası Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 Kilondan dolayı olabilirmi sence?çabuk yorulman..,Redbull iç Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolfmanTR_ Posted September 20, 2012 Author Share Posted September 20, 2012 kilo normal fit'im, birdahaki maç a birde ısınma yapayım olmazsa redbul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DivaneTR Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 [font=tahoma,geneva,sans-serif]Redbul'u sade içersen etkisi olmaz, Istanblue veya Bazooka 35" bir vodka al, karıştırıp öyle iç. E sen sigara da içmiyorsun, hem kilon da normal. Sabah kahvaltıdan önce koş, iki haftada kendine gelirsin.[/font] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WolfmanTR_ Posted September 20, 2012 Author Share Posted September 20, 2012 sabah okula zorkalkıyrum koşoya saat 5 te mi kalkayım zaten 1de fln zor uyuyorum. neyse maçlardon önce koşu vs. yapayım birdaha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DivaneTR Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 [font=tahoma,geneva,sans-serif]Liseli olduğunu unutmuşum. Tamamen unutkanlık [/font] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mfs776 Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 redbull falan içme bence elma ve ananas suyunu karıştırıp iç daha iyi, sabah müsait değilsen akşam serin havada koş temiz hava girsin akciğerlerine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
abdullahTR Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 [quote name='DivaneTR' timestamp='1348161921' post='1242139'] [font=tahoma,geneva,sans-serif]Redbul'u sade içersen etkisi olmaz, Istanblue veya Bazooka 35" bir vodka al, karıştırıp öyle iç. E sen sigara da içmiyorsun, hem kilon da normal. Sabah kahvaltıdan önce koş, iki haftada kendine gelirsin.[/font] [/quote] cocuklara kötü örnek olma la kesh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DrMakarna_ Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 sabah koşusunu aç karna yapmak daha yararlı sanıyorum ki? bende de acayip bi göbek var anormal yağlanma var. mekik çekiyorum, bazen akşam üzeri koşu veya bisiklet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozart Posted September 20, 2012 Share Posted September 20, 2012 kahvaltı yap bi şeyin kalmaz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.