Uyku Problemi...

[deli_petro06]

Arkadaşlar kendimi bildim bileli uyku düzenim yok. Ve çocukluğumdan beridir de sabahları kahvaltı alışkanlığım yok. Genel olarak en az öğlene kadar hiçbir şey yemem. Son yıllar da tek öğün akşama doğru acıkıyorum. Ve 5-6 yıldır uyumak işkence gibi geliyor. 1-2 yıldır da sık sık 24 saat, 30 saatleri bulan uyumama durumlarım var. Pandemi dönemi olduğu için de hastahane v.s uğraşmak istemiyorum. Pc başındayken tek bir iş yapmak rahatsız ediyor. Örnek; video izlerken yanında başka birşey daha yapmazsam rahatsız oluyorum. Pc de sürekli birşeyler indirmek nedendir bilmiyorum kendimi iyi hissettiriyor. Bazen bu yaşam şekli beni aşırı yoruyor. Sürekli birşeyler yapma isteği oluyor ve bu durum birşeye odaklanamama sorununa neden oluyor. Standart bir insan gibi akşam yat sabah kalk şeklinde yaşamak istiyorum. Olmuyor. 2005 yılların da 3 gün peşpeşe uyumama durumum olmuştu. Hatta çalıştığım bir kurum da 24 saat mesai yapıp eve geldiğim de uykum kaçmıştı. Uzun yıllardır biraz da mağara adamına döndüm.  Geceleri hemen hemen hiç uyumuyorum. Kendimi aşırı yorsam da fayda etmiyor. Çocukluk yıllarım da çok hareketliydim. En az 10 yıldır pek hareketli değilim. Forum da da çok fazla tıb çalışanı varmış. Var mı bir iki tüyonuz?

[NAMIKABI]

Merhaba,

Paylaşımlarını genelde takip ederim, faydalı bulurum.

Konu hakkında tek söyleyebileceğim şey şu olacak.

Önce nikini değiştir.

Huzurlu, umut vaat eden, sevilen, imrenilen, beğenilen ++ pozitif bir nik bul kendine.

Sonrasında "BAŞARACAĞIM" de. (Ha unutmadan şu lanet olası PC, Laptop, Bilgisayar her neyse onunla arana mesafe koy.)

Bu lanet şey dünyayı ayağına getirir ama Seni Dünyadan uzaklaştırır. Yani ihtiyaç olduğu kadar kullanmak gerekir. İhtiyaca her zaman kota koymak lazım)

Kolay gelsin.🙏 👍

[efe34]

Öncekikle geçmiş olsun

Tüyo dediğiniz Sandviç bilgiyle olmaz bu problemin çözümü.

Profesyonel birebir görüşme gerekebilir,

Uyku için laboratuvar lar vardır bir çok devlet hastanseinde. Yani geceyi orada geçirir hasta ve nasıl bir teknikse. Test yaparlar. Bu konuda bildiğim uyku apnesinin tesbiti. . 17 : 00 dan sonra özelden yazarsanız ve talep ederseniz. Yonlendiririm

[efe34]

edit

Edited September 3, 2020 by efe34

[deli_petro06]

@NAMIKABI Teşekkürler. Tarihi liderleri çok severim. Kendi tarihimizden bir nick kullandığım da ileri geri konuşanlar oluyor. Bu da canımı çok sıkıyor. O yüzden ortaokul da Tarih derslerin de bolca esprisini yaptığımız deli petro nickini uzun süredir kullanıyorum. Biraz da karakter olarak bana biraz benziyor. Uyku konusunda da çocukluğumdan beri bu sıkıntı var. PC' den kendimi kurtarsam, bu sefer de başka bir şeye sarmam gerekiyor. Sürekli birşeyler yapma ihtiyacı hissediyorum. Bir muhabbet kuşumuz var gün de defalarca onu kontrol ediyorum, iki balkonumuz da da domates, biber ekili günlük onları suluyorum, ev de yemeklere yardımcı oluyorum. Fayda etmiyor. Pc kullanmadığım dönemler de de bu sorun vardı. Bu yaşıma kadar da sabahları kahvaltı ettiğimi pek hatırlamam. 24 saat çalışıp uykum kaçtığı bile oluyor. Tekrar teşekkürler...

@efe34 Aslında buraya yazma amacım daha çok dertleşmek. Pandemi nedeniyle hastahaneye gitmeyi pek düşünmüyorum. Aşırı yoğunluk var. Bir yükte ben bindirmek istemiyorum. İlaç v.s tavsiyesi şeyleri doktor tavsiyesi olmadan kullanmıyorum. Hatta kolay kolay ilaç kullanmam. Daha çok şu pandemi dönemi ne olacak belli olana kadar zararsız egzersiz v.s gibi tavsiyeler fena olmaz...

[syo]

Selamünaleyküm.

Geçmiş olsun kardeşim.Benim sana tavsiyem uğraştığın işinden başka bir hobi bulman lazım.Uğraştığın işle hiçbir alakası olmamalı.Sevebileceğin bir şey seç ne bileyim, balık tutmaya giderim ben oltalarımla uğraşırım onları tamir ederim hazırlarım.Bazıları ağaç oymacılığını sever. Tamamen yaptığın işle ilgisi alakası olmayan bir hobi bularak onla  uğraşmaya başlamalısın. Ben bu şekilde yaptığım işi unutuyorum tamamen ona yoğunlaşıyor ve kafamı ve kendimi böyle rahatlatıyorum.Allah yardımcın olsun.

[efe34]

deli_petro06, 5 saat önce yazdı:

@NAMIKABI Teşekkürler. Tarihi liderleri çok severim. Kendi tarihimizden bir nick kullandığım da ileri geri konuşanlar oluyor. Bu da canımı çok sıkıyor. O yüzden ortaokul da Tarih derslerin de bolca esprisini yaptığımız deli petro nickini uzun süredir kullanıyorum. Biraz da karakter olarak bana biraz benziyor. Uyku konusunda da çocukluğumdan beri bu sıkıntı var. PC' den kendimi kurtarsam, bu sefer de başka bir şeye sarmam gerekiyor. Sürekli birşeyler yapma ihtiyacı hissediyorum. Bir muhabbet kuşumuz var gün de defalarca onu kontrol ediyorum, iki balkonumuz da da domates, biber ekili günlük onları suluyorum, ev de yemeklere yardımcı oluyorum. Fayda etmiyor. Pc kullanmadığım dönemler de de bu sorun vardı. Bu yaşıma kadar da sabahları kahvaltı ettiğimi pek hatırlamam. 24 saat çalışıp uykum kaçtığı bile oluyor. Tekrar teşekkürler...

@efe34 Aslında buraya yazma amacım daha çok dertleşmek. Pandemi nedeniyle hastahaneye gitmeyi pek düşünmüyorum. Aşırı yoğunluk var. Bir yükte ben bindirmek istemiyorum. İlaç v.s tavsiyesi şeyleri doktor tavsiyesi olmadan kullanmıyorum. Hatta kolay kolay ilaç kullanmam. Daha çok şu pandemi dönemi ne olacak belli olana kadar zararsız egzersiz v.s gibi tavsiyeler fena olmaz...

***********editlenecek

 

Sağlıcakla iyi forumlar

Edited September 2, 2020 by efe34

[2020]

Spor kesin çözüm.

PC ve cep telefonu kullanımı azalt belki faydası olur.

Edited September 18, 2020 by 2020

[MrRush]

Kendine eziyet çektirmişsin resmen.

Kahvaltı olmadan gün başlamaz. İşe geç kalırım ama kahvaltımı ederim. Bu konuda çok netimdir.

Pek geç kaldığım yoktur gerçi.

Profesyonel bir destek almalısın.

 

[kadetti]

Anlattıklarınızı birebir aynen yaşadım,sonu kesinlikle sağlık problemine gidiyor ,Yıllar içinde hareketsiz kalıyorsun.Sosyal ortamdan(sanal ortamı kastetmiyorum) uzaklaşıp yalnızlığa mahkum oluyorsun.Benim çözümüm : saat 10 da kesinlikle yatağa girer uyumaya çalışırım ve asla yanımda odam da elektronik cihaz bulundurmam.Ama buna hemen uyamadım ilk zamanlarda,Bilgisayarda, konusu ilgimi çekmeyen (genelde animasyon) filmleri açıp sesi sonuna kadar kısıp, bakarken uyuya kalırdım.Bilgisayara ve bütün elektronik cihazlardan uzak durmaya çalışıp,bol bol yürür,sosyalleşerek belli ölçüde başarılı oldum.Şu an uykuya doyuyorum.Erken kalkmakta çok faydalı.

Böyle devam ederseniz sonuçta ,büyük olasılıkla, önemli sağlık sorunları sizi bekliyor olacak.Profesyonel desteği şiddetle öneriyorum.

[Proctives]

Öncelikle yazacaklarım sadece tavsiye niteliğindedir, bunu belirtmek isterim.

İlk önerim minimalist yaşamı araştırman ve ona uygun hareket etmen. Etrafında odada gereksiz gördüğün şeyleri kaldır. Mesela okumadığın kitap, kullanmadığın lamba, duvarda ilgini çekmeyen poster vb. Bunu şu sebeple söyledim, bir sekme açınca birden fazla iş yapma isteği geliyor yapmayınca rahatsız oluyorum dediğin için.  Sadece bir işe odaklan ve onu bitirince diğerine geç. Çok fazla şey düşünmen, aynı anda çok fazla iş yapma isteğini getiriyor. Sorunlarının hepsini düşünürsen hepsine çözüm bulmak için birden fazla fikir ortaya çıkıyor ve sen bunları yapmayınca rahatsız oluyorsun. Kısacası kısır döngüye giriyorsun. Kendine sadece bir sorun belirt ve sıralama yaparken de en erken bitebilecek sorunları ilk başa yaz. Her sorunun hallolduğunda da üstüne çizik at. Yazmayı sakın yabana atma, inan çok büyük faydası oluyor. Sabah kalkmak ve akşam yatmak için kendine bir saat koy ve kalkacağına inan. Yatmadan önce kendine sürekli sabah erken kalkacağım de. Kahvaltı için de bunu diyebilirsin.  Ben sabah erken kalkmak için farklı bir yol izledim, şöyle ki OSM oyununu biliyorsunuzdur mobilde, menajerlik oyunu. Akşam 11 gibi oyuncularımı antremana koyup bekliyordum. (8 Saat sürüyor) Sabah kalktığımda da antremanları bitmiş oyuncularıma yeniden görevlendirmeler yapıyordum, bunu yaparken de uykum açılıyordu. Ardından Nike'ın antrenman programı var mobil marketlerde, onu açıp sabah genleşme hareketleri yapıyorum. Ufak bir ter atınca direkt duşa giriyorum, ılık suyla. (Biraz soğuğa yakın) Sonrasında midemin kazındığını hissediyordum ve hemen kahvaltımı yapıyordum. Bu kadar uzun yazdım ama bunların toplamı 1 saatimi alır almaz. Böyle bir şey de önerebilirim. Uyurken bazen telefonumdan linkteki müziği açıp otomatik kapanmaya ayarlayıp yatıyorum. İnanmayabilirsin belki ama kız kardeşim, ablam, yeğenim vs bu müzikle çok iyi uykuya dalıyorlar, gündüz bile.  

Aslında bir çok çözüm yolu mevcut olabilir ama sana özgü bir çözüm yolu olmasını istiyorsan kendi sorunlarını iyi tanımlamalısın ve üzerine bilimsel makaleler okumalısın. Psikolojik olarak kişi kendinin doktoru sözüne tamamen olmasa da katılırım. Eğer iş anlattıklarından çok daha kötüyle ne olursa olsun doktor desteği almanı öneririm, ruhsal sağlık çok çok çok önemli. 

Selametle...

İlgili Link: 

 

Edited September 2, 2020 by Proctives

[deli_petro06]

Arkadaşlar yazdıklarınızın her kelimesini sonuna kadar okudum. Doktora kesin olarak başvuracağım. Ancak pandemi süreci olması nedeniyle, bir şeyler netleşene kadar hastahaneyi pek düşünmüyorum. Bu arada yanlış olmasın diye şunu ekleyeyim. Bu durum son bir kaç yıldır artış gösterse de çocukluğumdan bu yana sürüyor. Yani bilgisayarım yada telefonumun olmadığı dönemler de de oldu. Sabahları kahvaltı için zorladığım da resmen boğazım da bir yumru oluşuyor ve yediklerimi dışarı zorluyor. Tamamen bu konu için olmasa da yıllar önce bir doktora başvurdum. Daha 2 dk olmadan ağır ilaçlar yazdı. Ben hasta olduğum da yada ağır baş ağrıları çektiğim de bile nadiren ilaç kullanırım. Melisa otu çayı ve rahatlatıcı müzikler daha önce denemiştim. İlginiz için teşekkürler...

[iomerg]

Merhaba. Melatonin ilacını araştırmanızı öneririm. 

Please register to see this content.

[deli_petro06]

iomerg, 3 dakika önce yazdı:

Merhaba. Melatonin ilacını araştırmanızı öneririm. 

Please register to see this content.

Doktor tavsiyesi olmadan ilaç kullanmıyorum...

[abdulhey_]

Manik bir durum sanki.. 

[forjest]

• Hiçbir şey imkansız değildir! ve herşeyin bir açıklaması vardır diyerek bir girişle, "Düşünüyorum o halde varım!" René Descartes. | Bu vb. durumları aramızda yaşayanlar ve dünyada yaşayanlar neredeyse yok gibi birşey artık. İstisnai ve kişisel olan farklı tıbbi sağlık durumlarını istisnaa sayarsak eğer, bilgi ve bilişim teknolojilerinin büyük oranda yaygın kullanımıyla, ufaktan büyüğe, bu saflarda olup tercih edenlerin neredeyse ortak sorunu olmadığını kimse söyleyemez.  Ve zaman içerisinde artık uyku ve değerli olan!, "zaman hususlarının" kısalması meşkuliyet sarmallarının artmasıda her bakımdan dezavantajlar olsada, kaçınılmaz bir hal alma durumuna kadar geldi ve büyük oranda da çoğu bireylerin üzerinde kronik şekilde uyku dahil bir çok sorunlarıda beraberinde getirdi "sosyal ekonomik ve toplumsal olarakda"  bir uzaklaşma kopuş şeklinde bir duruma kadar sirayet etti diye düşünenlerdenim açıkcası. Bilimsel bir çok açıklamaları olduğuna işaret eden bir çok makale ve yazılarlada karşılaştım ne kadar kötü gibi görünsede aslında (+) yönlerininde bulunduğu konusunda vurgu yapılan gelişmelerden bahsedildiğinede rastladım ne kadar doğru veya yanlış tartışılır elbette.  
• Sorunun kaynağına inmek ve onu anlamak için, yorumlarda da değerli üstadlarımızın belirttiği üzere elbette yetkili ve etkin bu konuda ihtisas yapmış uzman bir hekime sağlık kurumuna görünmek durumun vehametini,detaylarını anlamak için en etkili doğru çözüme ulaşmak için mutlak şekilde görünmek ve tetkik ettirmekte yararlı olacağı aşikar.
• Konuya bahis olan durumun bir örneğinide kendim uzun zamandır geçmişten bugüne (uzun süre yaptığım gece vardiyası olan ve sürekli değişken saatlerde meslek) temelli olarak,bunun üzerimde bıraktığı deformasyonlar, antisosyallik bazı meslek gruplarında olan ve benzerlik taşıyan (bayram,seyranı tatili olmamasından kaynaklı olarak) toplumsal birlikteliklerden uzak bırakmasına kadar uzanan durumlara kadar gelmiş , esasen büyük sorun olarak belirtilebilecek hassas konularda başıma gelmiştir. Zaten püf noktası diyebileceğimiz ya da bu izlenimlere sürükleyen , çalışırken ve bu süreç içerisinde durumun ciddiyetini ve ileride neler getireceğini ve götüreceğini, işin içerisindeyken kişi tabiri caizse bir nevi sanki, narkozlanmış gibi durumu anlamamaya kadar gelip anladıktan sonra ileriki zamanlarda iş işten bir şekilde geçmiş oluyor.
• Bu real yaşanan kendi örneğimde kaybettiğim bir çok negatif gelişmeler olmuştur ve olduda Uyku kısmı dışında bir çok belkide sevdiğim ya da beni sevip görüşmek isteyen insanlardan dahi uzak kalmak zorunda kaldığımıda uzun zaman sonra, anladım ve yemek sıcakken yenir,soğuduktan sonra bir anlamı kalmaz dedirten bir hale geldiğinin farkına varınca elbette kişide manen bu durumlardan etkileniyor. Çeşitli meslek gruplarında yaptıkları işlerden kaynaklı olarak bu gibi gerçek hayat örneklerininde bulunduğu bir gerçek. Şimdilerde ise uykusuzluk ile ilgili aldığım tedaviden kaynaklı olarak (detay vermem doğru olmaz!) sağ olsun! @efe34 üstadımızla görüşerek ve yönlendirmesiyle yararlı bir tedavi ve ilaç kullanımıyla uzun süredir, "keşke daha evvel'den gitseymişim dedirten" memnuniyet ortamıyla karşılaştım tetkikten sonra,  stabil şekilde devam ettiğim tedavi programımdan oldukça yarar gördüğümü belirtmem gerekli.  Bu vesileyle efe hocama teşekkür ediyorum buradan.
• Herkesin metobolizması farklılıklar gösterebilir değişebilir bana iyi gelen başkasına iyi gelmez genelleme yapmamak gerekli özelliklede bilinçsiz tavsiyeler,ilaçlar vb. şeyler. Ancak gerçek şudurki , düzenli şekilde spor yapmak. Uyku düzenini bozan unsurları hayatımızdan uzaklaştırmak çay kahve vb. uyku kaçırıcı etkileşimi olan içeceklere son vermek ya da azaltmak,doğru beslenme ve spor yapmak, yatma kalkma saatlerinin düzenleride, uykuya dalmaya yardımcı olacak şeyler. Kronikleşmiş dijital vb. hayat biçimleri bizlere ne kadar güzel keyifli_gelsede, günü geldiğinde başta sağlığımız için ve kendimiz için feragatlar ederek bunları terketmemiz,daha az görmemiz için uzmanların tavsiyelerine uymak devam ettirme azimle riayet etmemiz gerekmekte. (Azmin elinden ne kurtulmuşki?)
• Genelleme +  kendimden örneklere dayanan yorum görüşlerimdir sadece. Saygılarımla. @forjest  

[neskali]

Öncelikle geçmiş olsun ;
 

1-  Profesyonel destek al ( Uyku Klinikleri devlet hastaneleri )

2-  Gizli Depresyon dan da kaynaklanabilir  ( Yine uzman destek  lazım Psikoloji )

3-  Kitap okumak günde 30 sayfa okusan bile birşeyler değiştiriyor konuşmandan düşüncene  ( iyi anlamda ) ve  ne zaman 50-100 sayfa kitap okusam özellikle akşam yemeğinden sonra uyku bastırıyor kafan

dağılmış oluyor rahatlıyorsun

4- Bende senin gibiyim çoğu zaman bi kaç şeyi aynı anda yapmaszam eksik hissediyorum lakin kendime telkinde bulunuyorum şuan bunu okuyorum bu ana odaklanıp tadını çıkarmalıyım

5- İhtiyaçlarını belirle önceliklerin olsun ( Eskiden bi şeyi çok istediğim zaman hemen olmasını isterdim sabırsızdım sonra bişeyi hevesle istesem bile 2 gün sınırı koydum kendime iki gün sonra yine aynı heves ve

heyecanla istiyorum uyum diye bakıyorum istiyosam alıyorum istemiyorsam demek ki hevesmiş aslında ihtiyacım değilmiş deyip geçiyorum ) sürekli download yapma isteğine bi yararı olabilir belki

6- Ben kitap okumaya başladığımdan beri pandemi döneminde aktif olarak başladım öncesinde daha az okuyordum günümü bi rutine oturtmaya çalışıyorum , Sabah kahvaltısı sonrası akşam belli bi saate kadar iş akşam yemeği bilmediğim bişeyi öğrenme ( Belgesel,herhangi bi ülke, veya tarihteki önemli şahısların yaşamları vs. ) Kitap okuma , En az 20 dk - 30 dk Sessiz bi odada  gözler kapalı ruhumu ve bedenimi dinlendirme

7- O gün extra işler varsa kalan sürede onlar ( aciliyeti yoksa kendimi kasmıyorum ) ve uyku

8- O an yapmak zorunda değilsem bi mecburiyrt yoksa yani o an ruh halime göre bana iyi gelen neyse o an onu yapma ( Film izlemek istiyorum diyelim sevdiğim tarzda bi film veya hiçbişey yapmak istemiyorum  diyelim uzanma vs.. )

9- Melatonin  akşam 11 gece 2 arası beynin salgıladığı doğal bi sıvı beyni ve organları yenileyen beynin reseti diyorum ben ( Çok ayrıntılı bilgi sahibi değilim tv de bi uzman doktorun söylediklerine denk gelmiştim Doktor yazmadığı sürece ilaç kullanımına bende karşıyım .! )

Sebebi bi çok şey olabilir kaynağının bulunması lazım oda Doktorlar la olucak iş , Tekrar geçmiş olsun umarım en kısa sürede sağlığına ve huzura kavuşursun .

[gangstarap]

Nefsinize ağır gelmez ise 5 vakit cemaatle namaz tavsiye ederim abdesti misvak kullanıp alın!, ayrıca steril bir yerde baş ve sırt hacamatı olun, psikolojik sıkıntınız varsa ilaç tedavisini önermiyorum majör depresyon olan yakınımdan biliyorum iyileşme olsada aşırı derece unutkanlık yapıyor yorgun oluyor, kalıcı olup olmadığını bilmiyorum, rahatlatıcı bir kaç ses var isterseniz upload edebilirim!, rabbim şifa versin inşallah.

Edited September 2, 2020 by gangstarap

[kaandxxd]

Vücut kortizol salgılıyor olabilir hocam ceşitli nedenleri olabilir vucut gelistirme vb. bir spor ile ugrasıp kan degerlerinizi, hormonal degerlerinizi olcturtmenızı ve duzenlı beslenmenızı onerıyorum.

[şrarskoz]

tarla takka sera ile 10 gun calış özellikle seranın içinde  böyle bir imkanın varsa

ama bilgisayar ve cepten uzak duracaksın

bende ne kadar uykum olursa olsun bilgisayara geçtigim zaman uykum kacıyor

ama bilgisayara takılmıyım 30 dakkada uyurum anladıgım kadarı ile bilgisayarda cok vakıt geciriyorsun

uyumak istiyorum ama işler oldugu için mecbur kalkıyorum

vucudu yoracaksın dinc vucutta uyku maalesef olmuyor vucut yorulacak yattıgın yeri begeneceksın  bunu gatanti ederim  iyi uykular

 

[abdulhey_]

Ağırlık bakımından paranoid şizofreni ye kadar hiç bir farklı veri görünmüyor. Gerek biyokimya gerek görüntüleme tetkiklerinde. 

Durumunuz daha çok duygu durumu problemine benziyor. Yani mani, depresyon. Eğer genetik değilse çevresi nedenli veya psikolojikse kendiniz aşabilirsiniz.  ( Gerçi özellikle çevresel ise hiç te sanıldığı kadar basit değil malesef ama yinede kendi benlik ekseninizde yapabileceğiniz kadarını yapabilirsiniz)

Arkadaşlar güzel şeyler yazmış. O yazılanları değerlendirin.

 

[bozart]

GEÇMİŞ OLSUN .benimde ufak tavsiyem olacaktı...
işin ehli olan bir hacamatcı bulup hacamat yapmanız... sonra bilinçaltına  şuur bozuklugu oldugunuz takdırde uyumanız imkansız...kafanızdakı gereksiz bilgilerden temizlemenizdir.. yani sosyal medya ve fazla haber izlememeniz.. bende sizin gibi indirme vsss indirmesem sabrım gelmiyor . bu da ayrı bir hastalık ama geçer ...

Edited September 3, 2020 by bozart

[kc4knc]

aynısını ben de yaşamıştım 5 gün uyuyamadım okula gidiyordum aslında yoruluyordum da hatta gece 1'de parka gittim koştum şınav çektim ama yine de uyuyamıyordum. doktora gittim adam antidepresan yazdı şaka gibi. doktor değilim ne iyi ne kötüdür bilemem ama benimki kronik uykusuzluk değildi sürekli endişeliyim ben de endişeden kurtulmak istiyorum. bilgisayara çok bakıyorum demişsin biliyorum klişe olacak ama mavi ekran filtresiyle kullanmayı dene belki faydası olabilir. ada çayı ve melisa çayının uyutucu etkisi var (bende pek işe yaramamıştı). başkasına antidepresan önermek çok saçma gelebilir ama ben redepra kullandım 20 mg. çok ağır bir ilaç çeyreğini içiyordum yine de halsiz bırakıyordu. ben uyuyamadığım zamanlarda son çarem ilaç olunca onu içiyorum uyandığımda eskisi kadar endişeli olmuyorum. uyumak için ilaca bağımlı olmak hele ki antidepresan çok daha kötü. dediğim gibi hiç uyuyamazsam saat 2-3 gibi ilacı mecbur alıyorum en son 1 ay önce aldım veya daha fazla. yatağa gir telefon ya da bilgisayar hiçbir şeye bakma. neden uyuyamadığını bilmeden tavsiye vermek çok zor hastaneye gitmen gerek. benim kurtulmak istediğim şey de aşırı düşünmek ve endişelenmek.

[kc4knc]

hastaneye gittiniz mi doktor ne önerdi?

[deli_petro06]

kc4knc, 19 dakika önce yazdı:

hastaneye gittiniz mi doktor ne önerdi?

Corona sebebiyle yoğunluktan ve bulaşma, bulaştırma riskinden dolayı hastahaneye gitmedim. Aşırı yorucu bir 10 gün geçirmeme rağmen uyumak konusun da sorunlarım düzelmedi. Bir hafta içerisin de 2 gün peşpeşe halı yıkadık, bir gün saatler boyunca topraktan beton söküp onları el arabasıyla taşıdım. Aşırı yorulmama rağmen uyuyamıyorum. Kendimi bildim bileli de böyleyim. Uyuyasım gelmiyor. Üstüne bir de bu pandemi stresi v.s geldi. Hastahaneler de yoğunluk azalana kadar gitmeyi düşünmüyorum...

Edited September 25, 2020 by deli_petro06